I det praktiska genomförandet samverkar GKSS och SSF. Testet genomförs i Idrottshallen, på AMF 4.
SOK Leif Larsson kommer inte att medverka (OS Kanada), men har gett oss vissa instruktioner för att testet skall bli standardiserat mot de övriga SSF/SOK testen. En Nyhet som läggs till de olika stationerna är ett Arbetskapacitetstest – ett Beep test 14 m,med en plint på mitten som man skall över. Annars är det ….
1. Harles testet eller Fyrklövern som det också kallas.
2. Styrkemomenten
3. Rodd 2000 m
4. Arbetskapacitetstest
I am pumped!
lycka till
99% av tiden är jag avundsjuk på er, nu när man sitter på kontor…. idag är jag på den sista 1%. Den extra plinten kommer nog att svida. Lycka till!
wohooo kör hårt!
Hur gick det?
Testet gick väl lite sådär. Jag har gjort de samma momenten för ett år sedan. Och de resultaten redovisas i parantes(som jag kommer ihåg dem)
Harres 10,27(10,1)
Chins överhandsgrepp 11 (11)
Brutalbänk 18 (24)
Armhävning mekonomen(dvs långsamma i takt)
36(38)
Rodd 2000m 6,47,2 (6,41)
Beeptest 14m med hög plint på mitten. 19,0 (ny)
Som ni ser en nedgång på de mesta. Skillnaden på detta testet och senast var bland annat att deta testet gjordes i mkt mkt högre tempo, dvs mindre vila mellan momenten. Vilket sannolikt påverkar resultaten till det negativa. Jag tror också att jag nu mer nertränad än vad jag var vid motsvarande test förra året, då formen var mer ”toppad”. Jag tror och hoppas alltså att jag inte är sämre tränad i år, då jag känner att fysträningen varit bra, utan att jag kan vara starkare när de viktiga tävlingarna drar igång.
Bra jobbat!!!