Vem åker till OS i laser?.

Hej, längesen senaste blogginlägget. Plugget tar det bästa från mig och det blir inte å mkt segling. I somras provade jag på lite 49er segling. Här kommer en film från premiärseglatsen. Lite som en blandning mellan Bambi på hal is och Bambi på djupt vatten, enjoy!

Holger är våghalsig rorsman!

Tack till Martin för tipset och fotot!

Nu är jag i Finland och förbereder mig inför EM, som börjar på söndag. Vi har fått tag på en sweet lya, med skönt seglarhäng. Träningen här går lite trögt än så länge, men jag tror håg har identifierad några nycklar för att få båten att gå snabbt. Det viktigaste är att ha en tröja som inte är för kall. Låter som jag skämtar kanske, men annars är jag rädd för vattenstãnk och för mig annorlunda i båten.

http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video.swf?vid=1689182

Som namnet antyder blir det även en del 2, den ligger på redigeringsbordet just nu:)

Idag seglar vi med gps,så då kan ni följa seglingen live!
Klicka på tracking på länken nedan.

http://www.skandiasailforgoldregatta.co.uk/

Då var vi äntligen igång, efter lång väntan på land Kom vi ut på havet i fina förhållanden. Det var massa medstrom vilket ledde till ett gäng omstarter, korta kryssar, och långa länsar. Innan var jag rätt nervös över hur formen var, men den verkar vara okej. Fick in ett okej race efter sopig start. Jeppe spikade. Gissa vilket land seglare med detta segel är från!

Vid halv 4 lättar jag från landvetter och styr mot Weymouth, England. Det är tävlingsdags i världscupen igen. De senaste dagarna har jag tränat själv, vilket har varit förvånansvärt skönt. Och då inte bara skönt att slippa tjatet från de andra gubbarna utan framför allt att jag kunnat fokusera helt på min egen segling och träna de moment jag verkligen vill träna.

Jag känner mig ganska avslappnad inför den här regattan till skillnad mot Hyere, då var jag lite övertaggad och ville så gärna visa alla att jag är så himla bra. Nu är jag mer fokuserad på att göra mitt, starta bra, segla snabbt och vara uppmärksam på vinden.

Just nu håller jag på och packar, har en riktig lyxflight med Easyjet, så gott att slippa knöla in mig i ett Ryan air. Skall ta en tur till Båths också, skaffa en kompassplatta bland annat.

Tipstack till Johan, när jag stod som längst på gkssfystestet här jag för mig det var 26,3 minuter. Man kanske skulle göra ett världsrekordförsök till vintern:)

Gubbens Blogg: http://trimicke.blogg.se/Riktigt vältränat triathlet

I helgen provade jag på att baka mina egna energibars, ganska kul faktiskt och resultatet blev inte så kasst:)

Jag har använt en del köpebars som helt säkert är bra speciellt när man är ute på havet och inte har tillgång till någon hotellbuffé. Problemet är ju bara att det blir dyrt i längden så jag drog till Willys och handlade lite bra ingredienser och så var det bara på med förklädet.

Jag testade tre varianter som jag hittade recept på nätet.

Man special anpassa sin bara så att den är bra får önskad sammansättning på GI och proportioner protein/fett/kolhydrater beroende på när man tänkt käka den. antingen kan man försöka göra en komplett bar med lite av varje eller så kan man göra några beroende på när i träningsfasen man käka klägget.

Knäck varianten

Blanda Sirap, (socker/honung/dextropur) och grädde (lika delar) och låt koka ihop. Detta blir klistret och sen kan man blanda i vad tusan som helst som tex nötter, torkad frukt, havregryn, Soyamjölk Ägg vitor,russin, koffein(näskaffe/tabletter)) jag fick nog i lite mörk choklad och fröer osså.

Det blir då en stor klump som kavlas ut mellan två bakplåtspapper och ser så här gott ut:

Smakar gott och håller ihop fint. Jag trodde den skulle bli hårdare i konsistensen, tydligen skall honung var mest plastiskt medans socker blir mer sprött och dextropur.  http://www.shapelink.com/sv/blog/hakanlarsson/energikaka finns orginal receptet

Choklad varianter

Precis som knäckditon fast istället för knäck som klister kör man choklad och trögflytande honung som klister.

Blev så här fint:

Är nog den som smakar godast, kan vara för att jag gillar choklad.

Bak varianten

det seriösaste receptet: Kan inte hitta det, byggde iaf på att man körde ihop aprikoser och fikon i mixen tillsammans med nötter och havregryn samt yoghurt till en smet och bredde ut i långpannan. In i ugnen en kvart och sen bre på lite choklad. Blev lite väl mjuk och alldeles för mkt aprikoser när jag freestylade till. Aprikoser har väldigt långt GI (40) så den här kakan passar bra att ta ett tag innan pass medans de andra var mer anpassade snabbt mellan racen eller i återhämtningssyfte. Men den smakade sådär, fins dock potential i tillvägagångssättet.

Sen till det mest intressanta packetering, testa lite olika varianter med smörpapper och aluminium folie. Kan kanske bli svårt att ta med sig detta paket genom tullen till england

Jag frös in allt vilket ju borde öka hållbarheten. Skall utvärdera mera efterhand men än så länge känns det lovande.

Om ni testar

Sett på koön innan i veckan en svensk norrman i shades och hatt. Tänk om man varit hälften så cool som Steven. Tror brillorna hette Casco, stämmer det Johan?

Jag har filmat allt med min Go Pro som är en bland annat finns att köpa på Happy Yachting

GKSS Olympic Class Regatta 2011

Prel. results as of 17:18 on May 8, 2011

Open Laser Class

Scoring codes used

www.gkss.se

Sailwave Scoring Software 2.02 build 6
www.sailwave.com

PÅ vägen hem från Hyere fick jag filmat en liten intervju med finnjolle ”juniorer” Björn Allansson. Ljudet är kasst i mellanåt men jag gillar speciellt 11:25 in vidden, svaret på frågan vad skulle du gör med en obegränsad budget.

Jag har fått tag i lite nya heta kläder från North Sails som jag gärna visar upp som en av Seglar Sveriges enda modebloggare:)
Enjoy!

Här visas North Sails Polo och North Sails Newport jacka.

Varning, lägg din skärm på tvären. Här visas North Sails Salted T-shirt

Här visas North Sails Polo och North Sails Newport jacka

Här visas North Sails Polo

Jag märker att rapporteringen från tävlingar ofta slutar efter ett par dagar då jag antingen blir väldigt upptagen av seglingen eller inte orkar rapportera om fler misslyckande:)
här kommer iaf en liten video, som Peter Gustavsson från Blur har klippt ihop av det material som jag filmade under veckan.
Jag använde en Go pro kamera och hade på mig North Sail kläder som jag även modebloggar om i inlägget ovan.

Varför varför varför seglar jag inte bättre,?
Hade en riktigt tung dag idag, var bland annat näst sist i första , det är så man vill gråta.
Imorgon skall jag bli bättre på starter och rundningar, jag är fortfarande för rädd för att ta initiativet i starten, jag verkar tro att jag kan segla förbi de andra även om jag ger bort 2 meter på startskottet. Jag måste ligga längre fram på linjen så att jag hinner reagera när taget går. Sen måste jag planera rundningar bättre, en bit fram i banan och försöka hitta en strategi. Det är mina två mål för imorgon, enkelt!

Idag var första dagens racing. Tuffa förhållanden 14-16 knop vind med stora toppiga vågor. Jag fick inte till det riktigt, i första var jag med bra men strulade med en italienare på första kryssmärket. Han fick höra vad jag tyckte om honom, och det är tur att Google translate funkar dåligt i lasern. I andra racet startade jag kasst och kom aldrig ikapp i det långa speedracet ut på den favoriserade vänsterkanten. Jag var iaf jämndålig, 22 och 23 i preliminär listan. Inga svenskar i laser var sensationellt bra, vad jag vet. Sök på sof world cup för att se resultat. Nu har jag tänkt att ta en lugn återhämtning jogg för att få ut mjölksyran i benen, fysiskt väldigt tufft idag.

Äntligen är det slutligen publicerat, mitt och avgående sportchefen Per Wennerstens lila projekt att göra presentationer om seglarna i Gkss:s elit och utmanarlag. Förhoppningsvis kan det göra att fler seglarprofiler skapas…

Klicka på bilden för att komma till gkss:s hemsida.

Jag hittade lite highlight från regattan i Torbole. Det är rätt härliga seglingssekvenser och så ljuv smattrande italienska.

http://cdn.smugmug.com/ria/ShizVidz-2011030702.swf

Lite improviserad film mot solen för närvarande till ankare.

Efter 4 dagars segling i stabil vind på gardasjön. Det har varit en kanon träning för mig, lite upptrappning inför världscupen i hyere i april, jag behövde verkligen få upp lite race tempo. Seglingen blev bättre var efter Regattan förflöt och till slut gjorde ja till och med ett par starter som jag var nöjd med. Länsarna var det som fungerade allra bäst medans benen behöver lite mer hängstyrka på kryssarna. Jag kommer med mer utförliga analyser när jag kan koppla upp datorn och inte bara telefonen.

Idag har jag seglat på en utflykt från malcesine där jag har seglat i 3 dagar till torbole där Europa cupen börjar på fredag. Det är fantastiska 600 seglare anmälda i standard, radial och 4.7 . Till dessa har jag konstaterat finns 4 duschar, gäller att vara snabb in.
I malcesine har jag tränat med en grupp polacker som jag genom att verka oerhört proffsig och rutinerad ut eller inte. Det första jag gjorde på första passet när jag ska sätta i båten från rampen. Får jag i rodret stående till knäna i vattnet och skjuter iväg båten och hoppar efter, väl i sittbrunnen upptäcker jag till min förvåning att jag inte har något centerbord, det var den träninggruppen det, tänkte jag. Det var bara att hoppa i det iskalla vattnet och simma in med båten tull kanten igen. Great succsess.