Italien garda

19 Mar

image

image

image

image

image

image

Jag är nu till söderut och ska träna och köra en rätta. En så länge här det inte blicitcnagin segling, spenderade hela dagen med ätt fixa i ordning min nya båt. Jag super mekarn här till och med mätt mastlutet på två båtar för finna den bästa. Igår var redan upp från bergamo men när jag kom hit dröjde det ett tag innan garda profilen max dök upp, de var nämligen.i Milano och shoppa. Det gjorde ätt jag fick njuta lite av solen och det vackra malcesine. Kolla in Bilderna. Imon blir det iaf segling.

Alla ska med:)

16 Mar

Nu har vi fått extra platser till EM i sommar, totalt har vi nu 15 platser vilket betyder att alla som anmält intresse får vara med.

Flest platser har Finland, Tyskland, Storbritannien och Italien med hela 24 möjliga platser.

Isen släpper snart

8 Mar

image

image

image

Klar för EM

8 Mar

 

Fem gubbar är klara efter kvalen som gick redan förra året. Spekulationerna är igång kring hur landslagsstjärnorna Emil Cedergårdh, Johan Wigforss som missade en av kvaltävlingarna ska kunna deltaga på mästerskapet i Helsingfors i sommar. Jag kan säga redan nu att jag inte lämnar min plats för mindre än en OS-plats i utbyte:).

Testar mobil app

4 Mar

image

Har äntligen skaffat en mobil vart namnet…

Träning och vila

18 Feb burkabanner

Hur är läget nere på GC?

Jo det är la fint, har seglat i 5 dagar nu med relativt mycket vind och stora vågor så nu var det dags för lite vila. Jag har ännu inte hunnit återhämta mig från min influensa, känner att jag inte är så stark och uthållig som jag är normalt. Jag känner också att min energinivå är väldigt ojämn. Vad som känns som helt plötsligt tar kroppen bara slut. Därför har jag inte kunnat köra på för fullt vilket är mycket irriterande.

 

 
bathsbanner

Arrived on yet an other on time flight…

12 Feb

Äntligen framme efter en härligt resa,  efter de smärre problemen med hotell bokningarna som slutade med att vi fick ett nöja oss med ett inrökt och nerpissat rum, gick resan faktiskt ganska bra. Vi lyckades till och med spara in 8 euro när vi valde att gå till flygplatsen istället för att ta taxi morse. Än sen att vi nästan spräckte byxorna när vi hoppade över flygplatsens ”taggstängsel”.

Nu är vi här iaf och andas härlig varm luft. Det blåser fint här idag, nordligt. Jag som varit  rätt hängig under resan efter 5 dagars influensa feber piggnade till när jag såg vitt skum på vågtopparna. Andreas skall ut och segla nu, men jag väljer att vila en dag extra och försöker segla imon.

Och ja just det ryan air anlände  ”on yet an other on time flight, 15 minutes ahead of schedule, dudududuuuduuu du”

 

Axelsson, dagens junior!

11 Feb

Att vara laserseglare på resa handlar om att göra smarta vägval och spara pengar. Därför flyger jag och Andy nu via Bryssel(med övernattning) till Gran Canaria. Andreas hade varit förutseende och bokat billigt hotell. Han var väldigt noga att med att försäkra mig om att han bokat vid rätt flygplats, för Ryan Air flyger ju inte från den ”vanliga” flygplatsen.

Bra Bra Andreas, du är duktigt berömde jag.

När vi kom fram hit till Bryssel eller Charlai som det heter så visar det sig för det första att vår taxi chaufför, som bara snackar franska, inte tar betalkort, (hur kan man om man kallar sig för Europas huvudstad inte ta kort, Sacramblue). Vi får, efter att avstått från att till gripa handgemäng för att reda ut situationen, reda på att vi har kommit till fel Hotell.

Att komma till det hotell som vi är bokade(i samma kedja som det vi befinner oss på) kostar mer än vad vi betalt för rummet. För det hotellet ligger nära flygplatsen, den andra flygplatsen vilket är ca 6 mil härifrån. Det var bokat och betalt online på ett specialerbjudande som naturligtvis inte går att betala tillbaka

Dagens junior med andra ord, Andreas Axelsson! Man måste hängas ut annars lär han sig aldrig.

 

Max Salminen/David Jonsson vem är vem?

31 Jan

De där Stockholmarna (om du ursäktar Max, jag vet att du ursprungligen är från Barsebäck) från KSSS är bra lika alltså.

Jag kollade in SOK:s hemsida (www.sok.se) av en slump och fann detta:

I min bok är det där David Jonsson och inte Max Salminen, vad tycker ni?

”Flera svenskar dopade”

31 Jan

En intressant artikel på sportbladet, läs den även på http://www.aftonbladet.se/sportbladet/article8493684.ab

Det anmärkningsvärda här är väl att någon intellegent människa tar ett ”kosttillskott” som kallas CRACK. Enligt tyda.se

Varför inte ta ett ”kosttillskott” som heter doping, knark, fuskare eller jag-är-dum-i-huvudet istället?

Gran Canaria januari wrap up

31 Jan

Nu är jag hemma igen efter en luxuös flygtur med Ryan air, med härlig natt på Stansteds sköna stengolv inkluderat. Det borde vara lite mot Ryans policy att man inte behöver betala 35 pund/euro för att idka sömn på mjuka kakelplattor, konstigt…

Jag tänkte iaf försöka summera vistelsen i Las Palmas med att försöka tekna ner vad jag har lärt mig, funderat på och har problem med. Utvärdering är något som jag tror att jag kan bli bättre på, för att se om man kan göra samma misstag några färre gånger.

Om det är någon som orkar läsa och inte förstår eller inte håller med, skriv gärna en kommentar så försöker jag utveckla eller förklara. Jag tror att jag kan konkretisera genom att sätta ord på seglingen, samtidigt som vissa saker bara stannar vid en känsla.

Det blir i punktform:

- Lättvind slag: Jag har jobbat på framför allt ingången i slaget. Nu vill jag luta ner båten lite mot lä innan jag trycker till och glider lite mot vindögat . Om jag inte har skotat block-block innan slaget skotar jag in, målat är att seglet aldrig skall fladdra. Svängen är långsam till en början men i slutet när farten stannar upp, accelererar jag vinkelhastigheten. Jag vill lägga över bakre benet över krängbandet så att det kommer under hängbandet när jag hoppar ut på andra sidan. Jag måste vara noggrann med att lägga ner båten i lä ordentligt och släppa ut skotet innan jag trycker till igen på den nya bogen.

Jag måste vara uppmärksam på hur stora och choppy vågorna är samt hur mkt det blåser, så att jag kan anpassa hur lång svängen är, hur hårt jag skall trycka in och ut ur slaget. Hela tiden gör bedömningen, kan jag tjäna i det här slaget, eller skall jag bara inte tappa. (mot normal segling).

- Lättvind Gippar, jag har ändrat teknik när jag ska göra en gipp från negativ till negativskärning, den sk. australiensiska gippen. Innan har jag hållit på och fiskat upp skotet med rokulten för att ta det i främre handen och dra över bommen på nya bogen tillsammans med rullande av båten.

Nu lutar jag ner båten åt lovart, ställer mig på sidoväggen av sittbrunnen och tar tag i skotet med en gång. Sen trycker jag ner båten i lä i en jättepump som ger fantastiskt mkt fart. Efter det drar jag över bommen i rullningen och gör ev en halv pump på nya bogen om det blåser tillräckligt.

-Länsar i allmänhet och i mer vind och dyningar i synnerhet. Jag ska fortsätta att jobba med att bli mer dynamisk åt lä och lovart när jag vill att båten ska svänga. Verkligen ha rejält lä lut när jag vill lova framför speciellt när jag vill fånga en snedyning, där jag inte vill lägga för många meter i sidled för att få surf från dyningen. Även framåt kan bli smidigare, när jag vill ligga kvar på en surf längre eller för att komma med vågen när vinden är precis på gränsen för lite för surfing conditions.

-Kryssar lätt, dynamisk in och ut i båten, alltid hålla lite lälut , speciellt i dyningar. Om det är helt stopp efter dyningen är accelerationen viktig, ut med skotet och hjälp båten i gång. När jag ser att det kommer ett dåligt set med vågor, förbered för att kunna komma igång snabbt igen, dvs lälut och släppa lite på skotet. Samma sak om jag ser en båt som går före mig och kan komma att slå på mig, lägg ner lite i lä så att jag är beredd på att slå innan skitvinden från den slående båten kommer, så att jag kan slå i den fräscha vinden.

-Kryssar, hård och mellanvind, häng med långa hängband, och dra ut hängbanden så att jag kommer riktigt långt ut och får fint moment, jobba med att hitta balansen med skotet och kroppen. När den är underkontroll börja jobba försiktigt fram och tillbaka med axlarna, öka ev axelföringen om vågorna kräver den men endast om balansen är okej. Balans först.

-Kryss taktik,  Titta omkring, var uppmärksam, var kommer vinden, hur högt går båtarna snett bakom mig, kommer det att vrida. Hur ligger molnen,  kommer det regn. Hur kommer de andra båtarna att segla, kan jag undvika komplikationer.

-Starter, Fortsätter att jobba med att ligga i underkant av fältet till det är dags att glida fram. Gör många prov accelerationer innan start för att få en känsla av hur lång tid det tar fram.  Jag försöker glida fram tidigare nu, även om det ibland blir att jag får stanna upp igen. Det är viktigt att luckan inte ”stängs” för då får jag ingen vind som jag kan glida fram i.

Detta var de stora saker som jag jobbade med de senaste veckorna och såhär tänker jag just nu,  jag är fortfarande nybörjare och måste fortsätta att lära mig.

Tack Andy för fina bilder:)

Bilder från dagens träningen

23 Jan

 

Jag själv,

 

Andy

Mads Bendix, Danmark

Träningen har gått in lite i en ny fas. Danskarnas tränare Anders Nyholm har kommit hit och vi får lite hjälp med analyser och träning av honom. Idag körde vi race, med starter vilket jag längtat efter.

I tidigare inlägg skrev jag ju lite om starter, jag hade funderat lite och nu fick jag testa lite. Det blev ett par fina lästarter, som jag vet att jag behöver träna mkt på. En av dem fick Anders på video dessutom, jag har försökt ladda upp den men internet är inte hundra.

Iaf så ligger jag som andra båt till pinnen och gör så en halv en båtlängd från linjen, en halv meter bakom båten i lä och lovart, 15 s kvar till start. So far so good. Sen kommer jag inte fram hela vägen till linjen när startskottet går, förvisso har jag lite bättre fart än båtarna runt mig men för sent och jag glider ner på läbåten efter halvminuten.Det här är inte första gången det händer Jag måste med andra ord jobba på min timeing till linjen och min acceleration. Det är good news, för det vet jag hur jag ska göra, det är inte brain sceince.

Jag fick med filmen chans att se mig själv från ett annat perspektiv och då blev det väldigt lätt att se vad som blev fel, vilket inte alltid är så lätt från den egna båten.

 

 

 

7-timmars träning idag

20 Jan

Idag helt det en del träning, vilket kanske inte är mind blowin då jag faktiskt är här på kanarieholmar på träningsläger och inte grisfest.

1,5 timmars gym

4 timmars segling

1,5 timmars cykel

3 kulor italensk glass

En smarrig combo…

Andy anslöt till gänget idag, bra med lite färska ben att ta rulle på. Danskarna kom också idag, så imon blir vi en stor grupp.

Slå och gå före

18 Jan

Första dagens segling på GC, lätt vind som sakta ökande till att man kunde vila fötterna under hängbandet ibland.

Jag är ju nybörjare och försöker lära mig, idag kom på en smart grej. Det här med periodiska skift är inte så konstigt. Slå när du kan gå före fältet och inte innan, enkelt. Det behöver jag inte ens en  kompass som säger till mig.

Drar till Gran Canaria igen

16 Jan

Imon åker jag ner till Las Palmas igen, för två nya veckor med segling och träning. Vi ska matcha mot danskarna lite mer intensivt till och med ha en tränare, det verkar som en bra grej:)

Så måste jag bjuda på världens bästa låt just nu, den finns inte på spotify än. Vilket suger.

Starttänk

13 Jan

Jag har en längre tid haft uppfattningen att, när jag startar vill jag ligga lite bakom de båtar runt mig(säg en 1/4 båtlängd) fram till kanske 20 s kvar och sen skall jag röra mig framåt mot den tänkta linjen av fältets båtar. Detta för att komma komma med lite mer fart innan accelerationsfasen och starta bättre än båtar runt mig.

Det är ju bra i teorin men allt för ofta har jag märk att det inte fungerar i praktiken, jag tror att jag varit lite för fokuserad på båten i lovart. Det går att vinna starten mot båten i lovart med detta upplägg, men om det är tight så tappar man allt som oftast båten i lä. När man väl hamnat efter en och kommer i skiten så är det ju kört i den starten.

Följaktligen måste jag ligga längre fram på linjen tidigare speciellt när det blir tätt till båten i lä. En liten insikt som jag fick efter yogan i tisdags:)

 

Annars sitter jag och pillar med mkt GKSS:s hemsida nu. Jag håller på och bygger upp lite av seglarna i elitlaget. Det börjar närma sig en första publicering. Här är en lite teaser.

High tech på min nivå, funbeat till wordpress!

10 Jan

Nu tycker jag att jag har varit lite smart. Det handlar om sociala media.

Jag för träning dagbok på funbeat, det är suveränt speciellt när man har en tränare eller polare som vill ha lite koll på vad man gör på gymmet(när man inte kör knäböj i dubbla boxer). Till skillnad från Anders Karlsson som bloggar och beskriver sina pass noga och ambitiöst har jag känt att detta är inte min bloggnisch.( Det är ju för övrigt att kalla folk för hobbyutövare av olika slag)

Jaja anyway så tänkte jag att det kunde ju faktiskt berika bloggen lite med lite träningsdagbok på hemsidan. Så jag kollar med funbeat har de någon wordpress app, NEJ. ,,,men de ger möjlighet att koppla samman med facebook och Twitter.

Och eftersom twitter går att koppla ihop med wordpress så är cirkel rak. Därför är det nu möjligt att följa min träningsdagbok på min blogg via twitter och funbeat i högerspalten, jippi!

Nu förstår jag hur Peter Gustavsson känner sig när han får sätta tänderna i en ny ultramultragpsradarmojäng.

Jag gillar funbeat, det är hightec på min nivå

Mat och skidläger i sälen

9 Jan

Jag har precis kommit hem fyra dagars träningsläger i Sälen. Fokus var naturligtvis fysträning via längdskidåkning, men det var även en del andra matnyttiga delar. Inte nog med att det kändes som vi åt hela tiden(vilket gjorde att man kände sig konstant förstoppad), recepten var sammansatta av SOK:s dietist Linda Backman. Så här lydde led orden:

”På ett träningsläger har kosten väldigt stor betydelse. Inte bara som uppladdning, för att orka bedriva träning med hög kvalitet, utan också för att få så stor behållning som möjligt av träningen, dvs maximera träningssvaret. ”

/…/

”Ät varierat och näringsrikt för att motverka att immunförsvaret blir nedsatt av den tuffa träningen. Skilj till exempel på dekoration och grönsak.”

/…/

” Ägna en tanke åt vad måltiden syftar till; är det uppladdning eller återhämtning? Välj långsamma kolhydrater inför aktivitet och snabbare efter aktivitet. Se till att få i er något inom en halvtimme efter avslutad träning.”

Tyvärr så kände kroppen att den var tvungen att lägga in en liten bantningskur på det hela, vad passar då inte bättre än lite magsjuka.

Nu har jag repat mig igen och jag tror att jag skall kunna vara på gymmet imorgon, kanske får köra med munskydd och handskar för att hålla mig i karantän.

Hur som helst så var skidåkningen väldigt kul, nu så här tredje året med samma läger känns det som jag börjar få lite ordning på tekniken. Det är ju bra att veta att man lite teknik  till den dagen man vill varva ner från seglingen och börja med köra vasalopp och matchracing.
bathsbanner

 

En dag träning kvar, längtar hem!

11 Dec

Nu är det dags att åka hem till Sverige igen. En dags träning kvar, hoppas det blir bra vind så att vi får ett ordentligt pass på havet. Jag har inte sagt det på detta forumet innan, men jag blev tvåa på regattan, då det inte blev några race sista dagen. Lite surt då jag var sugen på att jaga ikapp polacken som vann, men så är det. Även om det bara blev 4 race, så visar det att jag är på gång och jag känner att jag har mycket energi i satsningen nu:)

Idag hade vi vilodag eftersom det var helt stiltje hela dagen, så vi passade på att åka ut på tur i bergen och se lite andra delar av ön. Det var rätt nice att få lite kyla uppe på topparna, kom ner ändå till lagom temp att sätta på sig en tunn fleece till shortsen.

Nu går jag och lägger mig och så blir det järnet imon…

 

 

First runner up, en dags segling kvar

7 Dec

Idag fick vi återigen bara ett race, man kan tror att det är en starbåtstävling. Jag startade nere i lä och kunde slå över stora delar av fältet efter 1 minuts segling. Jag hade på känn att högerkanten var favoriserad och så blev det både med tryck och ett nice högervrid.På kryssmärket var jag tvåa.

Sen tappade jag en gubbe som brände högern på andra kryssen, jag trodde inte att det skulle fortsätta så långt åt höger men det gjorde det. Jag blev trea i det racet men avancerade upp till andra när vi fick stryka en segling.

Imorgon är det planerat 3 nya race, får se hur många som kan genomföras…

Tre ettor på två race

6 Dec

Igår startade regattan här nere, efter att ha legat och skvalpat i dyningarna ett par timmar kom den utlovade hårdvinden.

Jag var inte med i spelet i det första racet, då jag länge siktade mot fel märka på första kryssen och hamnade långt efter täten, blev 11(två ettor) i det racet.

I andra hade jag noga letat upp kryssmärket, fast besluten att inte göra samma misstag som i första. Så nu förseglade jag mig bara lite och kunde gasa på ordentligt på den långa babordsbogen in mot märket. Då ledde jag på kryssmärket och lyckades hålla undan hela väg in i mål, alltså en etta till.

Nu sitter vi och väntar på vinden som än så länge lyser med sin frånvaro, det brukar ju vara lite så på det här stället:)

Ni kan följa tävlingen på http://www.rcngc.com/rcngc/webs_eventos/plantilla/index.php?idi=es&cod=sem_olimpica10

Segling på gran Canaria

2 Dec

 

Nu har jag kommit ner till värmen och Las Palmas. Kul  att segla på riktigt igen, utan att behöva gå in för att man tappat känslen i sina lemmar.

Vi körde ett långt pass, men blev lite sena ut då förmiddagen spenderades med att fjäska med båten som varit instängd i en container i tre veckor. Hon var lite grinig i början, men när jag tog fram svamp och diskmedel började hon mjukna.

Alltså vi var lite sena ute och därför hann vinden då precis när vi skulle åka in, så den långa inseglingen genom den stora hamnen blev jätte lång istället. Lite orutinerat att inte segla in medans det fanns vind.

Som de äkta rockstars vi är har vi redan crashat tv på vårat  hotell. Hotellet håller ganska låg standard men är billigt och vi har ännu inte skådat några kackerlackor, dock är det stopp i diskhon så vi får diska i handfatet istället. Så är livet just nu, tänkte dra upp och klistra lite siffror i seglet, racingen börjar på lördag…

gjorde en liten jämförelse på vädret här och hemma i Sverige, gula temperaturer på GC , blåa i Göteborg…

Världscup premiär i skidor

20 Nov

Kan det bli bättre, suck:)

Ny sida, checka video!

16 Nov

Jag har samlat ihop några av de bästa filmerna som jag har producerat eller medverkat i, kolla in video fliken.
Där finns bland annat, skrattklassikern när 470:gänget lämnar sitt släp på stena terminalen, dokumentären lasergrottan och chockfilmen bakom utviken, enjoy!

Mera segling…

15 Nov

Det går fortfarande väldigt bra att segla här hemma, jag har massor av energi och motivation så det är bara att pumpa på. Fortsätta lära mig, pressa hårdare och anstränga mig mera.

Imorgon skall jag till gkss höstmöte på nya varvet. Första gånger för mig, jag ser framför mig att det är ungefär som idrottsgalan. Jag tänkte ställa mig och hänga med Wassberg i baren och absolut inte vara bitter…eller så kanske de ger mig det där priset, så att de kan rensa ut de fina salongerna:)

Jag har inlett ett sammarbete med Karin Söderström, som förutom att vara en mkt kompetent seglare också pluggar till sjukgymnast ochär helt grym på fysträning. Det skall bli intressant att se hur jag skall styra upp fysträningen i framtiden.

Den avspärrade båten är fortfarande avspärrad och jag har hört lite skvaller på hamnplanen hur det hela gick till, men det är inte min sak att föra vidare med tanke på den känsliga utredningen…

Avspärrad båt!

9 Nov

 

Någon verkar tycka att det inte är lämpligt att segla 29:er längre och har helt sonika spärrat av båten. Kan det vara ett halloween gyckel. Ungarna stod och knackade i en halvtimme utan att någon kom ut med godis till dem, därför bestämde de sig för att spöka till det lite…

 

 

Båten packad för Gran Canaria

4 Nov

Jag tillsammans med fellow sailors Cissi och Andy var i Södertälje i måndags och packade en container full med laserbåtar. Skönt att sitta i bilen 10 timmar för 2 timmars packning och Mcdonalds besök i Södertälje. Den första flygbiljetten för träningsperioden i december är dessutom bokad, så då blir man ju sugen på varmare breddgrader.

I helgen skall jag försöka hjälpa ett gäng hungriga radialer från KNS och GKSS, efter KM vinsten räknar jag med att skriva autografer mest hela tiden. Nä skämt åsido så hoppas jag med att lära mig lika mkt om segling som de jag är där för att träna, ser det mer som att vi byter kunskap…

Äntligen (klubb)Mästare!

30 Okt


Stort tack till Johan Wigforss för de fina bilderna:)

<a href=”http://www.baths.se”><img title=”bathsbanner” src=”http://sailevent.files.wordpress.com/2009/06/image006.jpg” alt=”bathsbanner” width=”499″ height=”86″ />

</a>Jag hade hängbyxor från Burka under min torrdräkt<a href=”http://www.burkasailing.com/”><img src=”http://sailevent.files.wordpress.com/2009/06/burkabanner.jpg” alt=”" /></a>

Äntligen frisk och igång med träningen ordentligt

25 Okt

Idag körde jag första riktiga träningsdagen på typ två veckor, det var inte en dag för sent. Samtidigt är det nog bra att vara lite sjuk ibland, ett tillfälle att ladda på det mentala batteriet.

Körde lite blandad kondition på gymmet och sen segling på med Andy och Steven på eftermiddan. Ett fint pass där jag lärde mig två viktiga saker.

I den här vinden 3-5 m/s ganska platt vatten, gäller det att leta efter balansen, med lite lälut styr nästan ingenting. Jobba ut och in med skotet. Då kan jag gå högt, när jag vill gå lite snabbare, kicka mer och leta efter samma känsla.

Imorgon blir det samma upplägg, med mera vind…

Vad gör du om dagarna?

9 Okt
Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Join 54 other followers